100 gr yulafın besin değeri100 gram yulaf yaklaşık olarak 351 kaloriye karşılık gelmektedir. 100 gram yulafta 57,3 gram karbonhidrat, 12,2 gram lif, 11,3 gram protein ve 5,8 gram yağ bulunmaktadır. 100 gram yulaf ayrıca demir, kalsiyum ve potasyum içerir. 100 gram yulafta kaç kalori var?Ortalama olarak 1 porsiyon yulaf 351 kalori içerir. 100 gram yulaf 1 porsiyona eşit olduğundan porsiyonu bu şekilde ayarlayabilirsiniz. 100 gram yulafın %77'si karbonhidrat, %15'i protein ve %8'i yağlardan oluşur. Yulafın faydaları nelerdir?Yulafın içerdiği mineraller ve vitaminler kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.Yulaf enerji verir, uzun süre tok tutar ve tok tutar.Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.Cilt sağlığına faydalıdır ve kan şekerine iyi gelir.Kabızlığı önler ve bağı...